如果你认为租房违约赔偿一年的违约金过高，可以依据《民法典》第五百八十五条第二款的规定提出异议。该条款指出，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。因此，你可以向房东或相关仲裁机构提出，要求调整违约金数额，确保它不会过分高于实际造成的损失。
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如果房东坚持要求你支付一年的违约金，你可以首先尝试与房东协商解决，提出你认为合理的违约金数额。若协商无果，你可以考虑通过法律途径解决，如向法院提起诉讼或申请仲裁，要求法院或仲裁机构根据《民法典》的相关规定，对违约金进行适当调整。
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从法律角度看，租房违约金的支付标准应基于《民法典》第五百八十五条的规定。违约金的数额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益，但不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。同时，违约金也不能过分高于实际造成的损失。