针对卖家声称商品无质量问题而拒绝退货的情况，您首先可以依据《消费者权益保护法》的相关规定，若商品符合七天无理由退货条件且在期限内，您有权要求退货。若卖家拒绝，您应明确指出其行为违反了《消费者权益保护法》第二十五条关于七天无理由退货的规定，并尝试通过平台客服介入或消费者协会调解等方式解决。若调解无果，可依法向人民法院提起诉讼，维护自身合法权益。
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从法律角度看，确保退货权益得到保障的关键在于：一、了解并确认商品是否符合七天无理由退货条件；二、保留好购物凭证、商品照片等证据，以便维权时使用；三、积极与卖家沟通，明确表达退货意愿及法律依据；四、必要时，及时向消费者协会或有关部门投诉，寻求专业帮助；五、若纠纷无法解决，可考虑通过法律途径维护自身权益。
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对于退货纠纷，除了法律途径外，您还可以尝试以下非诉讼方式解决：一是与卖家进行友好协商，寻求双方都能接受的解决方案；二是向平台客服投诉，请求平台介入调解；三是联系消费者协会，申请其进行调解。根据不同情况，选择最适合的解决方式。